jueves, 14 de junio de 2012

CONSEJOS PARA USAR LA BICICLETA EN VERANO

Estamos muy próximos al Verano, empieza a hacer mucho calor y tenemos ganas de hacer deporte, salir a pasear o coger la bicicleta. Aqui os dejo algunos consejos para el uso de la Bicicleta en Verano, son de sentido común pero conviene recordarlos:

  • Evita las horas de centrales del día, hace más calor.

  • Viste con ropa ligera, de color clara, que sea cómoda y transpirable.

  • Protege la cabeza con un casco que permita el paso del aire.

  • Cuida la piel expuesta al sol, protégela con cremas solares.

  • Evita comidas copiosas antes de la salida.

  • Lleva Agua o bebidas isotónicas, se recomienda beber cada media hora la cantidad de un vaso de agua.

  • Una pieza de fruta o una barrita energética ayuda a recuperar energía.

  • Vete en compañia, siempre es mejor que solo.

  • Si te encuantras mal, reduce el ejercicio y descansa a la sombra, en un lugar fresco o ventilado.

  • Antes de salir comprueba la temperatura  exterior y en nivel de humedad en el ambiente.



AUTOR: RICARDO ALEMÁN POLICÍA LOCAL DE ROQUETAS DE MAR (ALMERÍA)

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