CONSEJOS PARA USAR LA BICICLETA EN VERANO

Estamos muy próximos al Verano, empieza a hacer mucho calor y tenemos ganas de hacer deporte, salir a pasear o coger la bicicleta. Aqui os dejo algunos consejos para el uso de la Bicicleta en Verano, son de sentido común pero conviene recordarlos:

• Evita las horas de centrales del día, hace más calor.

• Viste con ropa ligera, de color clara, que sea cómoda y transpirable.

• Protege la cabeza con un casco que permita el paso del aire.

• Cuida la piel expuesta al sol, protégela con cremas solares.

• Evita comidas copiosas antes de la salida.

• Lleva Agua o bebidas isotónicas, se recomienda beber cada media hora la cantidad de un vaso de agua.

• Una pieza de fruta o una barrita energética ayuda a recuperar energía.

• Vete en compañia, siempre es mejor que solo.

• Si te encuantras mal, reduce el ejercicio y descansa a la sombra, en un lugar fresco o ventilado.

• Antes de salir comprueba la temperatura  exterior y en nivel de humedad en el ambiente.

AUTOR: RICARDO ALEMÁN POLICÍA LOCAL DE ROQUETAS DE MAR (ALMERÍA)